QiuQiu Poker Online Bonus Setiap Deposit Serta Capsa Online Dan Bandar Judi Ceme Bonus New Member Di Situs Judi Poker QiuQiuPoker.Online

You are here:  / Gaya / Tips Push-Up yang Benar

Tips Push-Up yang Benar

Metrotvnews.com, Jakarta: Push-up adalah salah satu gerakan olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang karena mudah dan banyak manfaatnya untuk tubuh.

Namun, bila Anda tidak melakukannya dengan benar, maka Anda bisa cedera. Berikut adalah beberapa tips agar Anda bisa melakukan olahraga ini dengan benar.

1. Saat push-up, biasanya Anda memberi tekanan pada pergelangan tangan di mana beban tubuh bagian atas cenderung ke bagian tersebut. Untuk menghindarinya, peganglah dumb-bell atau lakukan push-up berdiri.

2. Bagi pemula, sejajarkanlah bahu dengan posisi tangan di bawah untuk meminimalkan tekanan pada pergelangan tangan dan bahu.

3. Baiknya lakukan push-up sambil memandang ke depan, bukan ke bawah, agar leher juga sedikit bergerak.

4. Pastikan tangan dalam posisi lurus ketika sedang push-up untuk menghindari cedera pada pergelangan tangan.

5. Saat push-up, lengkungan tubuh sebisa mungkin untuk posisi yang maksimal sehingga otot cepat terbentuk.

6. Cobalah berbagai macam variasi, seperti push-up satu kaki, push-up menukik.

7. Jangan lakukan push-up lebih dari seratus kali dalam sehari karena dapat membuat sendi kaget atau tertekan, jika tak terbiasa.

(ELG)

QiuQiu Poker Online Uang Asli

QiuQiuPoker.Online : Bandar Judi QiuQiu Poker Online Indonesia, Poker Online Indonesia Terpercaya serta Bandar Judi Poker Terbesar dan salah satu situs QiuQiu Poker Terbaik di Indonesia dan Asia. Ayo ikuti Promo Bonus New Member, Bonus Deposit Setiap Deposit dari QiuQiuPoker.Online serta Bonus Turnover, Bonus Referral dan Bonus Jackpot ratusan juta rupiah.

YOU MIGHT ALSO LIKE

Situs Judi Resmi 1 User ID Untuk Semua Game: Live Casino, Bola, Poker & Slots